GÜLBEN ERGEN NASIL ZAYIFLADI - GÜLBEN ERGEN DİYETİ

Gülben Ergen , diyet yaparken en çok nelere dikkat ediyor ?
Ara öğünlere çok dikkat ediyor ve öğünleri küçültmeye gayret ediyor .Beyaz Un , şeker ve ekmekten uzak duruyor . Spor olarak da yürüyüşe devam ediyor .

GÜLBEN ERGEN NASIL ZAYIFLADI

Gülben Ergen ' in günlük yemek menüsü 

SABAH :

1 yumurta 

5-6 ad zeytin

Domates , salatalık , maydanoz

2 dilim esmer ekmek yada kepek ekmeğine tost

ARA :

1 ELMA yada 3 kuru kayısı veya 1 avuç leblebi veya 15 badem

Öğle :

Hafta da 3 gün : Sebze yemeği , salata , yoğurt , 6 yemek kaşığı bulgur veya makarna

Hafta da 3 gün : 100 gr ızgara et , tavuk veya balık 200 gr , salata , sebze yemeği

Hafta da 1 gün : Serbest 

ARA :

Kepek ekmeğine tost , 3 top dondurma veya 6 yemek kaşığı müsli ve süt veya 2 porsiyon meyve ve 1 kase yoğurt

Akşam :

Hafta da 2 gün : 8 yemek kaşığı kurubaklagil , salata ve yoğurt

Hafta da 5 gün : Etli sebze yemeği veya ızgara et , tavuk , balık yanın da salata ve yoğurt

ARA :

1 Avuç badem , ceviz , fındık veya leblebi

NOT : GÜLBEN ERGEN DİYETİ KİŞİYE ÖZEL HAZIRLANMALI !!!