Egzersizden hemen sonra protein almak gerekirmi?
Egzersizi proteinli bir gıda ile desteklemek spor merkezlerinde uygulanan en yaygın efsanelerin başında gelmekte.
Doğrusunu söylemek gerekirse egzersiz protein gereksinimini bir miktar artırır.
Eğer biraz da kas yapmak istiyorsanız kaslarınızın yapım ve onarımı için bir miktar ekstra proteine ihtiyaç vardır.
Ancak sağlıklı ve dengeli beslenen herkes kilo başına alması gereken proteini zaten bedenine kazandırıyor. Ekstradan bir yumurta veya birkaç köfte yemek bu ihtiyacı kesinlikle karşılar.
Sağlıklı bir yetişkinin egzersiz yapsın veya yapmasın günde 1 gramdan fazla protein ihtiyacı yok. Uzmanlar en doğru rakamın kilo başına 0.8 gramlık protein tüketimi olduğunda hemfikirdir.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Egzersizi proteinli bir gıda ile desteklemek spor merkezlerinde uygulanan en yaygın efsanelerin başında gelmekte.Doğrusunu söylemek gerekirse egzersiz protein gereksinimini bir miktar artırır.
Eğer biraz da kas yapmak istiyorsanız kaslarınızın yapım ve onarımı için bir miktar ekstra proteine ihtiyaç vardır.
Ancak sağlıklı ve dengeli beslenen herkes kilo başına alması gereken proteini zaten bedenine kazandırıyor. Ekstradan bir yumurta veya birkaç köfte yemek bu ihtiyacı kesinlikle karşılar.
Sağlıklı bir yetişkinin egzersiz yapsın veya yapmasın günde 1 gramdan fazla protein ihtiyacı yok. Uzmanlar en doğru rakamın kilo başına 0.8 gramlık protein tüketimi olduğunda hemfikirdir.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Follow My Tweets
Subscribe via RSS
Subscribe via Email
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder